Aj skúsený vodič potrebuje prestávku: Únava za volantom nerobí rozdiely

Aj keď máte za volantom najazdené tisíce kilometrov, únava môže ovplyvniť vaše rozhodovanie aj reakcie. Znížená pozornosť, pomalšie reakcie či krátky mikrospánok prichádzajú nečakane, často s vážnymi následkami. Podľa dostupných štatistík ospalosť tvorí hlavnú príčinu až 20 % všetkých vážnych nehôd v Európe. Pravidelná prestávka počas dlhého šoférovania nie je stratou času, ale jedným zo základných návykov bezpečnej jazdy.

Kedy je čas na oddych?

Na krátke zastavenie môže postačiť čerpacia stanica alebo odpočívadlo.

Pri dlhšej ceste nečakajte, kým sa únava naplno prejaví. Vo všeobecnosti sa odporúča zaradiť prestávku približne každé dve hodiny jazdy alebo po 150 až 200 kilometroch. Ak však vodič začne pociťovať ospalosť, zíva, stráca pozornosť alebo má problém sústrediť sa na cestu, zastaviť by mal okamžite, bez ohľadu na počet prejdených kilometrov.

Únava sa nemusí prejavovať iba pocitom ospalosti. Dlhé monotónne úseky, najmä na diaľnici, môžu znižovať bdelosť výraznejšie než jazda v meste alebo na členitej trase, kde vodič musí častejšie reagovať na meniacu sa premávku a prostredie.

Nepodceňujte ani upozornenia asistenčných systémov moderných áut. Upozorňujú vodiča na potrebu prestávky na základe času jazdy, prejdenej vzdialenosti, prípadne na základe systému sledovania únavy vodiča.

Kde zastaviť?

Na krátke zastavenie môže postačiť čerpacia stanica alebo odpočívadlo. Vyberajte si čisté a komfortné miesta, kde naozaj zregenerujete svoje telo i myseľ.

Prestávku si však môžete naplánovať aj cielene v menšom meste, kde spojíte oddych s návštevou miestnej atrakcie.

Inzercia

Pitný režim a malé občerstvenie…

Základom každej dlhšej cesty je dostatočný pitný režim. Majte preto vodu poruke a pite priebežne, nielen vtedy, keď už pocítite smäd. Pri jedle siahnite skôr po ľahšom občerstvení, ktoré vás zasýti, ale nezaťaží trávenie.

Ponuka čerpacích staníc sa neustále zlepšuje a skvalitňuje. Okrem klasických sendvičov na Stop Cafe ORLEN nájdete napríklad aj ázijský street food či japonské onigiri. Kávu si môžete vychutnať v podobe kvalitného talianskeho espressa alebo grepového espresso tonicu.

Kofeín krátkodobo podporuje koncentráciu a bdelosť. Ak však cítite naozaj veľkú únavu, nespoliehajte sa iba na kávu. Je lepšie vybrať si bezpečné miesto a dopriať si krátky spánok.

Rozhýbte sa…

Dlhé sedenie za volantom spôsobuje zhoršenie krvného obehu, stuhnutie končatín, ale aj vyčerpanie mozgu. Pomôcť si viete cvičením. Niektoré čerpacie stanice a odpočívadlá už majú vybudované malé cvičiace zóny. Pomáha aj krátka chôdza alebo séria jednoduchých cvikov ako úklony krku do strán, krúženie ramenami, naťahovanie chrbta v predklone, výpony na špičkách, strečing nôh a pár pomalých nádychov a výdychov.

Nezabudnite ani na auto…

Prestávku je ideálne spojiť s tankovaním. Umytie čelného skla či doplnenie vody do ostrekovačov vás takisto môže uchrániť pred nepríjemnými situáciami na ceste. Vašu jazdu môže príjemne osviežiť aj nová vôňa do auta, na podporu koncentrácie sú ideálne vône citrusov a cédrového dreva.

Nepreceňujte vaše schopnosti za účelom dostať sa do cieľa čo najrýchlejšie. Bezpečná jazda totiž nie je iba o dobrom šoférovaní. Je aj o tom, či dokážete v správnom momente zastaviť. Skúsený vodič vie, že niekedy je najdôležitejšou súčasťou cesty práve prestávka.